探究心理品质和时间管理间的关系
探究心理品质和时间管理间的关系
摘要：时间相对于每个人而言，都是不可再生的重要资源，然而现状是大学生由于缺乏对
时间的统筹管理，无法更好地提前规划和利用自己的时间，导致大部分的大学时光被虚度。尝
试从积极心理学的视角研究时间管理的影响因素，积极探究心理品质和时间管理间的关系，旨
在帮助更多的大学生更好地规划时间、管理人生。
关键词：大学生；心理品质；时间管理；
Abstract:Time is an important non-renewable resource for everyone. However, the current
situation is that college students are unable to better plan and use their time in advance due to the lack
of overall management of time, resulting in most of the college time being wasted. It tries to study the
influencing factors of time management from the perspective of positive psychology, and actively
explores the relationship between psychological quality and time management, aiming to help more
college students better plan their time and manage their lives.
Keyword:college students; psychological quality; time management;
时间管理，并不是简单对一天 24 小时的时间进行线性安排，其内核是对个人的全面自我
管理。彼得・德鲁克曾说：卓有成效的管理者与其他人最大的区别，在于他们对自己的时间十
分珍惜。
时间是赋予每个人的最公平同时也是最宝贵的资源，作为当代大学生，如何充分地利用这
不可再生的资源，培养良好的时间管理意识，充分地调用时间，聚焦自己专业的同时，为自己
的未来赋能，对于每个大学生都是至关重要的。
一、时间管理概念
1973 年，Lakein 首次正式提出时间管理概念，并将它分为：明确目的需求、设定目标计
划、优先级排序、安排工作及决策落地方式几个阶段。
国内黄希庭教授最早提出时间管理的概念，即通过个体对待时间的功能和价值，运用时间
的方式所表现出来和心理和行为特征。
二、大学生时间管理现状
（一）缺乏合理的目标
"时间"在传统文化教育中一直被强调它的重要性，"一寸光阴一寸金",每个人都在小时候接
受过相应的惜时教育，在理性层面能认识到时间管理的重要性。然而，在现实生活层面，大学
生普遍存在执行力较差，特别是在校的高职学生普遍表示在大一阶段陷入迷茫和无目标感，不
知道自己未来的发展方向，不了解自己的专业前景和自己需要为未来打基础所具备的能力，走
一步看一步。
有些学生貌似设立了目标，但在目标的具体性无法操作；有些学生设立的目标无法衡量和
可行，有些设置的目标与长远目标的相关性和最后的时限上都缺乏设置和判断，导致目标最终
无法完成，而产生很多的挫败感。
（二）缺乏系统的方法
根据问卷调查反映，大部分学生表示自己主观感受是每天都很忙，但一天忙下来，发现自
己没有太多的收获和价值感。除了存在缺乏合理的目标外，还缺乏系统性计划跟踪，即缺乏一
整套适合自身行之有效的计划管理体系。
既没有合理的日程管理系统，没有任务收集系统，更没有轻重缓急的优先级系统，包括对
事项设定截止日期等，还缺乏进度跟踪以及执行后的反馈系统。由于缺乏上述这套时间管理体
系，所以感觉每天都被琐事缠身，得不到成果和成就感，受限于时间。
三、积极品质和时间管理的关系
（一）时间管理的影响因素
一个人的时间管理能力同时受到生理因素、心理因素和环境因素共同作用的影响。生理因
素受先天基础影响，比较难以改变；环境因素受外界的社会、教育环境等影响，也无法轻易改
变；相对于生理和环境因素而言，心理因素是我们可塑的，可改变的。经文献分析后发现，培
养和发掘积极的品质对时间管理有着重要的影响，可以通过培养大学生良好的心理品质，促使
大学生提高他们对于时间的管理能力。
（二）积极心理品质对时间管理的影响
积极心理品质源自于积极心理学。2001 年，Peterson 和Seligaman 共同完成了优势行动价
值分类体系，该体系包括智慧、勇气、节制、仁爱、正义、和超越六个方面。研究表明，在积
极心理品质水平得分高的大学生，更能充分地利用时间的价值，同时对于自己的时间管理能力
拥有更多的自信。对于目标的践行过程，他们的主动性更强，更能够积极对待各种目标和任
务，做好规划，实现成功。
经研究发现，其中意志力维度与时间管理能力有着高相关。意志力指个人自觉地确定目
的，并根据目的来支配、调节自己行动，克服各种困难，从而实现目的。意志力强的个体，会
拥有更强的专注力和抗干扰能力，做事更有始有终，更能合理规划时间、严格落地执行，大大
提高学习和工作效率，同时，拥有对于实现目标更大的内驱力，因此时间管理能力的内在自信
也更加明显。
有研究表明，在探索意志力维度与时间管理两者关系中，毅力这个品质对时间管理效能的
预测力强，即个体的毅力品质越突出，它的对自己时间分配的信心，对事件设置优先级的信
心，对自己能顺利完成目标或计划的信心都更强。所以，提升大学生的意志力，有助于大学生
时间管理能力的提升。
四、培养积极品质，掌握时间管理策略
（一）培养积极品质
培养积极的心理品质，训练我们的意志力，可以有效地促进大学生寻找到人生的奋斗目
标，并在目标实现的过程中增强自信心，更加自主地制定计划，合理规划时间，哪怕在过程中
遇到困难，也更有耐挫力，为自己的梦想和目标奋斗到底。
1.轻松启动：先完成，再完美
做好所有事情的秘诀，就是先完成。不要想着把事情一步做到位。拖延，是实现目标过程
中常见的拦路虎，个人或者因为内在害怕失败，对不确定性抱有恐惧心理；又或者表现为完美
主义，过度纠结琐碎的细节，迟迟不肯脚踏实地地迈出第一步，去扎实地做基础工作；在行为
层面经常表现为过度准备，总想着一切准备妥当了再开始，从一开始就期待着自己有一个完美
的结局，随着时间的流逝，一点点丧失行动力，错失行动的最佳时间点，无法取得相应的预
期，最终导致目标实现不理想，这也是很多大学生受挫的原因。
所以，在每一个环节先放下对于完美的执着，时刻提醒自己先完成再完美，它是克服拖延
的基础。不是通过时间管理解决拖延，而是先解决了拖延，时间管理才会真正地生效。
2.重新定义：从"我不要"到"我想要"
摘要：
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探究心理品质和时间管理间的关系 摘要：时间相对于每个人而言，都是不可再生的重要资源，然而现状是大学生由于缺乏对时间的统筹管理，无法更好地提前规划和利用自己的时间，导致大部分的大学时光被虚度。尝试从积极心理学的视角研究时间管理的影响因素，积极探究心理品质和时间管理间的关系，旨在帮助更多的大学生更好地规划时间、管理人生。 关键词：大学生；心理品质；时间管理； Abstract:Time is an important non-renewable resource for everyone. However, the current situation is that college stu...
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作者：闻远设计
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