合唱训练对老年人心理的调节作用

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合唱训练对老年人心理的调节作用

根据世界卫生组织对老年人的定义，认为 60 周岁以上的人称之为老年人。根据他们的调查，

中国的老龄化问题日益严重，这样势必会产生一系列的社会问题。这么多刚刚退休的老人，大

量的闲暇时间使他们或与电视、电脑为伴，或是参加少量的老年人社区活动。一天的时间对于

他们来说，显得那么漫长。再加上老人们身体机能的下降，夜晚睡少醒多，黑夜的孤寂更是让

老人们感到非常地痛苦、可怕。此时，老年合唱活动的到来，对个人而言无疑丰富了他们的生

活，并且从生理和心理上对他们的身体也进行了有益的调节，愉悦了他们的身心。同时，对整

个社会来说，未尝不是一种丰富老年人文化艺术生活，提高老年人生活品质，积极应对老龄化

的好办法。

一、合唱排练对老年人生理的调节

（一）合唱排练与呼吸系统

自然呼吸时，面部的肌肉处于最舒服、自然的状态，在这种状态下，呼吸活动和肺部的扩张都

是不充分的。然而，在歌唱的过程中，要求歌者采用最积极的状态来进行演唱，头腔、口腔、

鼻腔、胸腔、腹腔都需要积极地做好准备，提升脸部的肌肉，扩大共鸣腔体的空间，促使呼吸

系统得到充分的运用，有效地增加他们的肺活量。歌唱的呼吸方式是最充分呼吸方式，经常进

行这种呼吸运动，能够促使老人的气血通畅，从而达到脏腑协调、身心平衡的健康状态。

（二）合唱排练与循环系统

步入中年以后，人的心血管系统很容易发生硬化和阻塞。参与合唱的老人们，通过排练时的简

单有氧活动热身，加上唱歌的深呼吸，增加了老人们氧气的摄入，加大了心血管的训练强度，

充分的收缩和舒张使得心血管的沉淀物得以消除，保持了心血管良好的弹性，有效地防止中风

的问题。同时，它还能够使动脉管壁上的胆固醇逐渐消退，从而起到预防和延缓心血管系统老

化进程的作用。高血压是老人最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。合唱排练

是需要合唱队员心、脑、身共同配合好才能完成好一首作品。老人们动情的演唱，使得他们内

心不安的情绪得到了安抚，精神得到了放松，医学上也开始出现了歌唱放松这种非药物治疗的

方法来防治高血压。歌唱治疗法有助于减缓老人的呼吸心率，以此达到心脏负荷降低，血压稳

定的效果。

（三）合唱排练与神经系统

老人经历了大半辈子的风风雨雨，为了家庭、事业，奉献了人生最珍贵的几十年。到了退休的

年龄，万事都有了平和的心态，整个人都放松了下来。虽说这样心境开阔了，可是随之而来也

产生了这样的问题，老人们的精神意念不再如年轻时般坚定。生理机能开始退化，精神很容易

疲劳，神经系统的受控能力也开始慢慢地下降。在合唱排练的过程中，需要合唱团员精神高度

集中，长期定时定点的合唱排练迫使老年人的神经系统重新开始协调，促进神经系统和生理器

官的信息传达和转换，加强了神经系统的控制力。

二、合唱训练对老年人心理的调节

很多老人在 60 岁以后，开始频繁出现焦虑和老年抑郁障碍①，常常突然恐惧自己会即将死

去，经常主动回避单独外出，对于外界的刺激，反应强烈，注意力也难以集中，焦虑多疑。合

唱的出现就对此起到了弥补的作用。合唱对于老人们而言，填充了他们多出来的空余时间，让

他们的心理得到了满足。在合唱训练过程中让老人们重新找回了原来工作时的状态和热情。注

意力得到了转移，减轻了冷落感，更重要的是他们通过合唱排练演出，重拾了自信，找到了生

活的另一大乐趣，丰富了晚年生活。

（一）合唱与情绪

合唱排练将许多有着相同音乐爱好的老人们凑到了一起，在排练的过程中，他们聊着家常，将

生活当中的苦闷疏散开来；交流着生活中的点滴趣事，让心情得到了放松；在集体活动中感受

到了温暖和友爱，收获了新的友谊。另外，音乐本身就有抒发情感的功能，优美的旋律让老人

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摘要：

合唱训练对老年人心理的调节作用根据世界卫生组织对老年人的定义，认为60周岁以上的人称之为老年人。根据他们的调查，中国的老龄化问题日益严重，这样势必会产生一系列的社会问题。这么多刚刚退休的老人，大量的闲暇时间使他们或与电视、电脑为伴，或是参加少量的老年人社区活动。一天的时间对于他们来说，显得那么漫长。再加上老人们身体机能的下降，夜晚睡少醒多，黑夜的孤寂更是让老人们感到非常地痛苦、可怕。此时，老年合唱活动的到来，对个人而言无疑丰富了他们的生活，并且从生理和心理上对他们的身体也进行了有益的调节，愉悦了他们的身心。同时，对整个社会来说，未尝不是一种丰富老年人文化艺术生活，提高老年人生活品质，积极应对老...

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