如何克服歌唱表演时怯场或紧张心理

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如何克服歌唱表演时怯场或紧张心理

歌唱是由多种因素构成的综合心理活动，涉及到音乐的感知觉、记忆、想象力、作品内涵的理

解及情感表达等诸多方面。

但在现实的歌唱活动中，这种心理活动却容易被忽视，人们往往只注意到它的发声方法、气息

运用、共鸣腔体等技术性原则的运用，把歌唱时的心理如何把握却抛掷脑后，认为只要有勇气

和胆量就可以登台表演，从而成功的歌唱，这种想法是错误的，要想真正意义上成功的歌唱，

就要从与它联系最密切的心理活动谈起，即从研究歌唱的心理学开始。

一、心理学是研究人类心理活动发生、发展和规律的科学，也是研究人类精神活动的规律的科

学。它涵盖一切人类的活动，当然也包括歌唱，即声乐。声乐心理学是用心理学的原理来研究

声乐艺术中人的心理活动规律性的科学歌唱时心理把握的好坏也是一个人演唱成功与否的重要

因素。但是心理学告诉我们：歌唱的过程是一个复杂的心理过程，它受许多因素的影响，我们

将其分成两方面来讲。首先从客观方面讲，当你在演唱时观众对你的表演的评价，音响的好

坏，灯光的适当与否，以及服装的穿着等等都会或多或少的分散你的注意力，只是有人会利用

自己的丰富的舞台经验和高超的技术方法来掩盖这些客观存在，而有些人就不能正常的发挥

了；其次从主观方面讲，歌唱受每个人心理因素中的情绪、个性、意识、气质等方面的影响。

（1 ）情绪或情感是建立于生理基础之上的一种主观活动。当其心理产生情绪异常时，也很难

“ ”成功地演唱一首歌曲。因此，我们可以说声乐艺术在一定程度上受着情绪这一特殊心理因素

的影响或支配。（ 2 “ ”）一般来说性情开朗、活泼好动、好表现的人，不大容易怯场 ; 缺乏自

信、孤僻害羞的人由于性格上的紧张趋势，他们对受到贬低和遭受失败的反应比别人更为敏

感。而我们大多数人则属于两种类型兼而有之的中间型。但初上台或有重大演出或考试，也不

“ ”免产生怯场心理。心理学告诉我们，人的任何活动都是在心理调节下进行的，因此心理活动

直接关系到人的实践能力，它直接影响到你的演唱和声乐学习的整个过程。

二、无论是主观还是客观因素的影响，归根结底我们要从自身来找原因，因为客观的存在我们

无法改变，但是自己的可以改变主观的影响因素首先歌唱心理失去平衡是导致歌唱失败的重要

因素之一。

紧张心理是一种特殊的心理状态，是由很复杂的原因引起的一种主观心理体验，在一定条件

下，这种心理是很难避免的。对于歌唱者来说，如果歌唱前处于一种十分平静的心理状态，这

样的演唱自然是平淡的，缺少激情和感染力；适度的心理紧张是我们歌唱获得成功重要的心理

保证。但是，如果心理过于激动，又会出现高度兴奋或恐惧，造成心理极度紧张，又常常给歌

唱带来巨大的障碍。因此，保持歌唱心理平衡是克服紧张心理的要素之一。

其次心理性紧张常常是由于歌唱者演唱技巧掌握的优劣程度和音乐修养的高低所决定的。一个

经过正规训练的演唱者，从他一踏进学习歌唱的大门，在歌唱心理方面将会发生错综复杂的变

化，而歌唱能力的培养，并非一日即可成功，特别是在初学阶段，常常因为技巧掌握不够成

熟，给演唱者带来一定的负担，而歌唱者的勇气，绝大部分依赖于技巧掌握的高低程度，所以

初学阶段引起演唱时心理紧张的主要原因，是对歌唱技巧负担过重而造成的。

最后客观环境的影响是形成紧张心理的另一个原因。歌唱教学具有一对一教授的特殊性，它决

定了课堂教学效果不仅仅是看教师讲解的如何，学生接受的程度也不仅仅是靠语言的回答，而

主要是从学生的实际演唱中去体现。师生共同密切配合是完成歌唱教学的保证。有些教师，常

“ ”“常以一张严肃的面孔走进课堂，以命令式的腔调去指导学生，为什么这样唱？我是这样教

”你唱的吗？结果，课堂上学生始终处于一种紧张心理状态，久而久之，形成条件反射，学生

把上课看成过关，心理就出现难以抑制的习惯性紧张。因此，要克服客观环境对其所造成的影

响。

总之歌唱是一种全身心的谐调运动，歌唱心理的平衡、演唱技巧的优劣和音乐修养的高低、客

观环境的影响都是造成歌唱时心理紧张的原因。

三、如何克服怯场或紧张心理

（一）舞台表演的实践过程

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摘要：

如何克服歌唱表演时怯场或紧张心理歌唱是由多种因素构成的综合心理活动，涉及到音乐的感知觉、记忆、想象力、作品内涵的理解及情感表达等诸多方面。但在现实的歌唱活动中，这种心理活动却容易被忽视，人们往往只注意到它的发声方法、气息运用、共鸣腔体等技术性原则的运用，把歌唱时的心理如何把握却抛掷脑后，认为只要有勇气和胆量就可以登台表演，从而成功的歌唱，这种想法是错误的，要想真正意义上成功的歌唱，就要从与它联系最密切的心理活动谈起，即从研究歌唱的心理学开始。一、心理学是研究人类心理活动发生、发展和规律的科学，也是研究人类精神活动的规律的科学。它涵盖一切人类的活动，当然也包括歌唱，即声乐。声乐心理学是用心理学的...

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