舞蹈教学中气息的运用

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舞蹈教学中气息的运用

气息的训练是舞蹈教学的核心，舞蹈除用肢体完成作品，其重点是合理运用气息来控制身体，

用气息和意念去引导动作，酣畅淋漓地展现作品情感，使得自身达到由内而外的提高。

一、气息训练

气息训练是舞蹈教学中以训练学生身体控制为主要目的的教育课程，主要通过联系舒展的舞蹈

动作进行综合训练，其动作新颖多变、韵律感和节奏感强、运动量适中，在塑造良好身形的同

时具有视觉美感，是有成效、有趣味的新型健身方式，符合当代高校学生的心理、生理需求。

同样气息训练可以培养人内在和外在的高贵气质，纠正不良体态，提高学生综合素质，在当代

高校舞蹈教学中应广泛开展。

二、自然呼吸与艺术呼吸

自然呼吸是人体的基本生理机能，完成人体与外界的吐故纳新，以及人体内部的气体交换过

程。自然呼吸在不同的心理状态、不同的环境下的速率是不同的，表达的思想感情也随之变

化，给人的视觉效果不够理想化。

而艺术呼吸与自然呼吸不同在于，前者呼吸平稳均匀有节奏，富有弹性和韵律。在理性的层面

达到呼吸、韵律、动作、感情的完美结合与展现。

三、气息在舞蹈教学中的意义

“古人云：神守掌指,意随气行,惟明神义, ”顺其自然。

现实中人体离不开时刻地呼吸。无论舞者在舞蹈过程中或上或下、或屈或伸、或跳跃或旋转，

都与气息密切相关。

只有运用正确的舞蹈呼吸方法，把握舞蹈中艺术呼吸的特点，才能使节奏、技巧、呼吸、动作

等重要的舞蹈要素，有机地融合在舞蹈风格和作品情感当中，从而创造出更具生命力和感染力

的舞蹈艺术形象。

首先，借助呼吸适时的调整用力，能够保持技巧动作的持久性。舞者的舞姿动作与其身体肌肉

力量紧密相连，身体用力越大，对于氧的需求就越多。当舞者完成一套舞蹈动作后，则需要及

时补充体内氧气。这个时候，口鼻深呼吸与加快呼吸是增加氧的有效方法。如果没有掌握正确

的呼吸方法则容易导致呼吸肌的急剧运动 , 使舞者感到体力不支, 动作减缓 , 甚至出现脸色苍

白、头晕、胸闷、气喘等现象，这表明体内产生了一种保护性抑制,促使人体机能下降。这时

舞者若盲目用力，则更容易感觉疲劳无力。

其次, 呼吸运用是否得当，不仅有助于延长舞蹈动作的平衡时间，也会影响舞者的舞蹈风格与

感染力。吸气时，肋骨间的肌肉与膈肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下的扩张，呼吸肌的收

缩和舒张是完成完美舞蹈动作的有力推手。例如，舞者在进行下腰动作时 , 只有呼气使胸隔膜

和腹肌放松,腰肌才能顺利的收缩。此外提气、含气等都贯穿在整个舞蹈动作的始终。然而，混

乱的呼吸往往会导致舞者产生紧张、慌乱等负能量情绪, 影响舞蹈动作的完成质量。唯有当舞

蹈演员动作韵律与呼吸协调一致时,其舞蹈作品中的艺术美才能得以完美展现。

四、舞蹈教学中气息的运用

舞蹈训练离不开气息的训练，正确合理运用呼吸除完美展现动作的外，关键的一点是保护自身

安全、避免损伤。比如在把杆上压腿时，不能正确合理运用呼吸，会使整个身体僵硬、动作不

协调、疼痛感大、站立不稳，特别容易造成肌肉、韧带拉伤。如果在把杆上压腿时，下压时呼

气、起身时吸气，这样在把自身线条拉的更长的同时使得动作更富有弹性，也很好的避免肌肉

出现僵硬和拉伤的意外。同理，在做延伸和下沉动作时，合理掌握呼吸会使动作轻盈有力，并

且帮助舞者有效减轻劳累感，动作更富美感。特别在做跳跃动作时，蹲时呼气，跳跃腾空时吸

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摘要：

舞蹈教学中气息的运用气息的训练是舞蹈教学的核心，舞蹈除用肢体完成作品，其重点是合理运用气息来控制身体，用气息和意念去引导动作，酣畅淋漓地展现作品情感，使得自身达到由内而外的提高。一、气息训练气息训练是舞蹈教学中以训练学生身体控制为主要目的的教育课程，主要通过联系舒展的舞蹈动作进行综合训练，其动作新颖多变、韵律感和节奏感强、运动量适中，在塑造良好身形的同时具有视觉美感，是有成效、有趣味的新型健身方式，符合当代高校学生的心理、生理需求。同样气息训练可以培养人内在和外在的高贵气质，纠正不良体态，提高学生综合素质，在当代高校舞蹈教学中应广泛开展。二、自然呼吸与艺术呼吸自然呼吸是人体的基本生理机能，完成...

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