探讨广场舞练习对老年女性握力、坐位体前屈等身体素质的影响
探讨广场舞练习对老年女性握力、坐位体前屈
等身体素质的影响
摘要： 目的 探讨广场舞练习对老年女性握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等身
体素质的影响。方法 对成都市成华区 135 例60～69 岁的健康老年女性随机分成两组,其中实验
组69 例,对照组 66 例,实验组进行为期 12 w 的广场舞练习,对照组主要进行日常活动、家务劳动
和无规律的体育锻炼,两组干预前后分别测试老年女性的握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼
单脚站立等身体素质指标。结果 通过广场舞练习,实验组在 12 w 广场舞干预前后的选择反应
时、闭眼单脚站立、坐位体前屈差异显着(P<0.05,P<0.01),握力显着差异(P>0.05);对照组干预前
后各项身体素质指标均无显着差异(P>0.05)。干预后两组选择反应时、坐位体前屈、闭眼单脚
站立差异显着(P<0.05,P<0.01) 。结论 保持一定强度、持续时间和频率的规律广场舞练习,对老年
女性的各项身体素质有不同程度的影响和提高,其中选择反应时、坐位体前屈和闭眼单脚站立得
到最大程度的提高,握力存在不明显的改善。
关键词:广场舞;身体素质;老年健康,
身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等功能[1]。随着
社会的快速发展和生活水平的不断提高,老年女性越来越关注自己的健康问题,提高身体素质的
意识也随着健康观念的变化而逐渐增强[2]。因为,延年益寿的驱使和对健康的不懈追求,往往那
些身体素质较好的老年女性更能进行美好的生活,所以努力提高自己的身体素质是满足老年美好
生活追求的有效方法之一。但由于年龄问题、运动观念不正确、缺乏运动等原因,多数老年女性
的身体素质较差,进而影响到她们原有的自我认同,尤其是身体的自我认同。很多老年女性由于
身体素质不好,没有树立正确的健康观念,导致其身心受到极大的消极影响。
广场舞是指以集体舞为主要表演形式、以强身健体、娱乐身心为主要目的而聚集在广场进行舞
蹈活动的一项有氧运动[3]。它的体系庞大,舞蹈元素多种多样,包括佳木斯舞步、民族舞、现代
舞、街舞、拉丁舞、健身操舞等,广场舞对人体腰、腹、臀及心肺功能、气质提升等方面的锻炼
功效非常明显[4]。因此,经常参加广场舞锻炼,不但能为老年女性塑造良好的身型,提高身体素质,
还能改善她们的身心健康和提高生活质量[5]。本研究旨在探讨广场舞练习的老年女性身体素质
的影响。
1 对象与方法
1.1 研究对象
走访调查成都市成华区的社区广场和公园,以广告和面谈形式募集了有健身意愿的167 例健康老
年女性,试随机分成实验组 83 例,对照组 84 例。实验组在专业教练教学指导下进行为期 12 w 的
广场舞练习干预,在实验开始阶段、中后期及测试阶段,实验组和对照组分别有 14、18 例受试者
因个人原因退出,最终135 例受试者完成整个流程,其中实验组 69 例,对照组 66 例。两组一般资
料差异无统计学意义(P>0.05)。见表1。
表1 两组一般资料比较(x??±s)
1.2 实验方法
实验时间为 2018 年3～6月,实验地点为电子科技大学沙河校区田径场,练习内容为2017 年国家
体育总局发布广场舞 12 套推广套路中的《倍儿爽》《今夜舞起来》《广场 style》《最炫民族
风》四首舞曲,这四套动作主要由双脚跳跃、腰髋扭动、旋转、单脚站立移动、上肢方位运动、
四个方向变化等动作组成,可以对练习者的下肢、腰部、髋部、肩关节、上肢等部位进行专门性
练习,总时长约为18 min。这四套动作技术特点较为相似,强化巩固练习时按照《今夜舞起来》
《倍儿爽》《广场 style》《最炫民族风》这样的顺序进行。因为《今夜舞起来》强度较小,动
作简单,可以充分调动身体各器官、各系统的功能;《倍儿爽》《广场 style》的强度较大,伴随有
高冲击步伐,单脚或双脚跳跃、旋转、转体等动作;《最炫民族风》动作强度较为适中,可以起到
调节作用。
实验组练习时间为 12 w(1～6 w 为学习期,每套广场舞学习2 w,7～12 w 为巩固强化期),频率为 5
次/w,90 min/次(包括准备活动 5 min、学习广场舞 78 min、放松 5 min、结束小结2 min;巩固强
化期要求受试者每次将四套广场舞曲串联至少练习 4遍,间隙约 3 min),练习心率控制在(220-年
龄)×(55%～65%),每次练习完记录受试者30 s 的颈动脉跳动次数,如强度过大需进行适量调整
[7,8]。除每周进行 5次广场舞练习,被试很少或不再参加其他体育活动,但不包括她们私下进行
的广场舞练习。对照组主要进行日常活动、家务劳动和无规律的体育锻炼[9]。
1.3 身体素质测试
测试指标选择《国民体质测定标准手册(老年人部分)》[10]中的握力、坐位体前屈、选择反应
时、闭眼单脚站立等身体素质指标。使用科导电子握力计(型号:TZCS-4)测试握力,该握力计量
程:0～9.9 kg,精度:±0.1 kg,分度值:0.1 kg。握距大小根据被试者手掌大小调整,测试时被测者的手
臂应自然下垂,用力时禁止摆臂或接触身体和衣物,在清零时不可有任何握力。测试两次,取最大
值,记录以kg 为单位,保留小数点一位[11]。使用恒康坐位体前屈测试仪测试坐位体前屈。在测
试过程中,受试者坐在垫子上,双腿伸直,脚跟靠近在一起,脚趾自然分开。然后将手掌向下,将手臂
并拢伸直,上身向前弯曲,用中指尖向前推动游标,使其平稳向前移动直至无法移动。测试两次,取
最大值,以cm 为单位记录,并保留一位小数[11]。使用上海欣曼科教设备有限公司生产的反应时
运动时测试仪(型号:BD-Ⅱ-513)测试选择反应时。测试时,受试者中指按住启动键等待信号发出,
当任意信号键发出信号时,以最快速度去按该键;信号消失后,中指再次按住启动键等待下一个信
号发出,共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后,所有信号键都会同时发出光和声,表示测
试结束。测试两次,取最好成绩,以s为单位记录,保留小数点后两位[11]。使用世运牌秒表测试闭
眼单脚站立。测试时,受试者闭眼自然站立,当听到开始口令后,抬起任意一只脚,同时测试员开表
计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两次,取最好成绩,以s为单位记
录,保留小数点后一位,小数点后第二位按非零进一的原则进位[11]。
1.4 数据处理
采用 SPSS19.0 软件进行 t检验、Logistic 回归分析。
2 结 果
实验组干预前后选择反应时、闭眼单脚站立、坐位体前屈显着差异(P<0.05,P<0.001)。对照组干
预前后握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立差异无统计学意义(P>0.05)。干预前两
组握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立差异无统计学意义(P>0.05)。干预后两组选
择反应时、坐位体前屈、闭眼单脚站立显着差异(P<0.05,P<0.001)。见表2。
摘要：
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探讨广场舞练习对老年女性握力、坐位体前屈等身体素质的影响 摘要：目的探讨广场舞练习对老年女性握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等身体素质的影响。方法对成都市成华区135例60～69岁的健康老年女性随机分成两组,其中实验组69例,对照组66例,实验组进行为期12w的广场舞练习,对照组主要进行日常活动、家务劳动和无规律的体育锻炼,两组干预前后分别测试老年女性的握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等身体素质指标。结果通过广场舞练习,实验组在12w广场舞干预前后的选择反应时、闭眼单脚站立、坐位体前屈差异显着(P0.05)。干预后两组选择反应时、坐位体前屈、闭眼单脚站立差异显着(P...
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作者：闻远设计
分类：社科文学类资料
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时间：2024-06-17
